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增肌食谱 男士
健身
食谱
减脂
增肌
视频时间 00:54
增肌
计划和
食谱
答:
一、一周
增肌
计划如下:星期一:胸部 胸大肌:杠铃平板卧推 哑铃卧推(大重量) 上胸:杠铃上斜卧推 中缝:哑铃飞鸟或蝴蝶夹胸 星期二:背部 背肌: 屈腿硬拉(大重量) 高位下拉 坐姿划船 杠铃划船 腹肌:仰卧起坐 罗马椅抬腿 星期三:肩部 前束:哑铃前平举 杠铃推举 中束:哑铃侧平举 哑铃肩上...
健身一天三餐
食谱
视频时间 3:30
一日三餐健身餐
食谱
答:
一日三餐健身餐
食谱
1 1、健身餐虽然看起来很清新,但是它的调味料却比你想象的丰富的多(大部分调味料热量都很低);2、千万别相信吃什么会瘦,千万不要认为吃了什么就会胖;减脂或者
增肌
的'关键在于控制总的热量呢!一、早餐 鸡蛋燕麦杯 食材 早餐我们一般搭配公式是:主食+蛋白质食品+果蔬+奶制品...
练肌肉 每天饮食 都吃什么
答:
我(转帖请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)给你推荐的原创
增肌食谱
:\x0d\x0a\x0d\x0a早餐:适量全麦面包(可以根据口味用米饭、面条代替,关键是够量。下同)、2个鸡蛋白(要求高的可以加,到10个)、几片瘦红肉、1杯牛奶、1个苹果\x0d\x0a\x0d\x0a中餐:一大片鸡胸肉或瘦红肉、1盘青菜,...
求一份
增肌食谱
答:
增肌
餐 早餐推荐
食谱
:炒蛋一份(一个鸡蛋或两个蛋清)、226g低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其它果汁)、一片全麦面包 主要成分:此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钠340毫克 其他富含蛋白质的
食物
:奶酪、熏鱼 午餐推荐食谱:蔬菜汤一碗、...
男士
健身营养餐
食谱
答:
建议:每次食用蛋白质的同时,吃一小杯木瓜肉以取得更好的
增肌
效果。5、牛肝 要知道牛肝是营养最丰富的
食物
之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量,且没有碳水化合物。二、男人健身的饮食...
求一套健身的
增肌食谱
。最好把一日几餐分类。
答:
1 应吃大量的复合碳水化合物 2 少吃或限制吃精制的糖 3 大量饮水 4 禁止摄入脂肪类
食物
5 从食物中摄取足够蛋白质 6 限制或不喝酒精饮料 7 经常吃营养好,含脂少的肉类(包括鱼、鸡、瘦肉) 8 食物中主要营养素的比例应为:蛋白质25-35%,碳水化合物55-65%,...
推荐一个
增肌
食减脂运动
食谱
,我是学生基本两天一去健身房。谢谢了哈...
视频时间 14:30
减肥
增肌
简单
食谱
。早餐跟晚餐。越简单越好。
视频时间 00:32
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